Karın Guruldaması Belirtileri ve Tedavisi

Karın Guruldaması

Karın guruldaması, birçok kişinin beklenmedik anlarda karşılaştığı yaygın bir durumdur. Karın guruldaması yalnızca açken değil, tok karnına da meydana gelebilir. Tok karnına karın guruldamasının nedenleri arasında gazlı içecekler ve yiyecekler, diyafram fıtığı ve bağırsakta gaz birikmesi gibi durumlar yer almaktadır. Karın guruldaması genellikle yemek yerken ya da bir şeyler içerken kişinin hava yutmasından kaynaklanır. Diğer bir neden de yemek yerken ya da bir şeyler içerken hızlı olmaktır. Yemek yeme esnasında hızlı davranmak ya da heyecanlı bir şekilde konuşmak hava yutulmasına neden olabilir. Bu durum, kişinin açken yaşadığı karın guruldaması ile sınırlı değildir.

Midede gaz birikmesi ve stresli durumlarda da karın guruldaması oluşabilir. Çoğumuzun hoşlanmadığı karın guruldamasının nedenleri arasında bazen de midenin boş olması gelir. Boş olan mideye hava dolması ve mide hareket ettikçe içeride bulunan havanın da hareket etmesiyle birlikte karın guruldaması oluşur. Beklenmedik anlarda karşılaşılan karın guruldaması kişiyi bazen utandırabilir. Bu nedenle sizlere karın guruldaması ile ilgili birkaç öneri ve tavsiyemiz olacak.

Karın Guruldaması İçin Öneriler

Karın guruldamasını engellemek istiyorsanız gazlı yiyecek ve içeceklerden mutlaka uzak durmalısınız. Örneğin, kola, bira, kuru fasulye, elma, erik ve şeftali gibi yiyecek ve içecekler ilk sıralarda geliyor.
Yemek yerken ya da bir şeyler içerken yavaş yemeye ve yiyecekleri uzun süre çiğnemeye özen gösterin.
Süt ürünleri tüketimini azaltmanız gerekmektedir.
Sakız çiğnemekten ve bir şeyler içerken pipet kullanmaktan kaçının.
Karın guruldaması olduğu esnada sesi gidermek için bir kaşık zeytinyağı ya da bir bardak limonlu çay tüketimi etkili olabilir. Bitkisel çaylar karın guruldamasını geçirmek için en etkili yollardan biridir.
Su içerken yavaş içmeye özen gösterin ve su içerken aynı anda nefes almaya çalışmaktan kaçının. Bunun için su içerken ara vererek ve nefes alıp verdikten sonra su içerek devam edebilirsiniz.
Karın guruldamasına yol açan nedenlerin en önemlilerinden biri alkoldür. Alkolden uzak durmanız gerekmektedir.
Özel bir ortamda bulunacaksanız o gün için kuru fasulye yemekten kaçının.
Özel bir yemekte kendinizi strese sokmayın ve rahat bırakın. Aksi takdirde yaşadığınız heyecan ve stres istenmeyen karın guruldamasına neden olabilir.
Maya içeren yiyeceklerden ve lifli sebzeleri tüketmekten kaçınmaya çalışın. Maya içeren yiyecekler grubunda karbonatlı gıdalar ve kepek yer alırken, lifli gıdalar grubunda da kuru fasulye gibi besinler yer almaktadır.
Aşırı stres, özellikle yemek yerken yaşanan üzüntüler karın guruldamasına neden olabilir. Bu nedenle yemek esnasında kendinizi üzüntüden uzak tutmaya çalışın.
Eğer arkadaşlarınızla buluşacaksanız ve gün içerisinde karın guruldaması problemi ile karşılaştıysanız mutlaka gittiğiniz ortamda bitki çayı içmeyi tercih edin.

Karın guruldaması her ne kadar açlık ve diğer nedenlerden olsa da bağırsakla ilgili herhangi bir hastalığın da belirtisi olabilir. Bu nedenle eğer karın guruldaması şikayetleriniz uzun süreliyse mutlaka bir hekime görünmenizi tavsiye ediyoruz. Ayrıca karın guruldaması için verebileceğimiz tavsiyeler arasında zencefil, rezene, papatya ve nane çayları da önem taşımaktadır. Bitki çayları karın guruldamasını yatıştırmaya yarayan en iyi yollardan biridir. Karın guruldamasını önlemenin en iyi yolu aç kalmaktan kaçınmak ve gazlı içeceklerden uzak durmaktır. Alacağınız ufak birkaç önlem sayesinde istemediğiniz ortamlarda karın guruldaması yaşamaktan kurtulabilirsiniz. Özellikle bir şeyler içerken nefesinizi kontrol etmeyi bilmelisiniz. Her ne kadar önlem alsanız da sürekli karşılaştığınız karın guruldaması problemi varsa mutlaka doktora görünmeniz gerekmektedir. Aksi takdirde guruldamalar herhangi bir bağırsak hastalığının belirtisi olabilir.